認知行動療法の専門家、中島美鈴氏の新刊『脱ダラダラ習慣！ １日３分やめるノート』の刊行記念イベントの模様を公開します。SNSやゲーム、お酒など、やめたいのにやめられない「ダラダラ習慣」から抜け出す方法について、認知行動に基づいた理論で解説します。本記事では、ダラダラ習慣をやめるための「代替行動」の考え方について語られました。
Source: ログミー
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ついスマホで動画をダラダラ…悪習慣がやめられない4つの理由 本当に欲しいものを満たしてくれる「代替行動」の見つけ方
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