ショートスリーパーは遺伝「普通の人が目指すと身体を壊す」　自分にベストな睡眠時間を確かめる方法

快眠セラピストの三橋美穂氏
ショップジャパンを展開するオークローンマーケティングは2月5日、”睡眠”をテーマにしたセミナーを開催。3月18日の「世界睡眠デー」に先駆け、快眠セラピストの三橋美穂氏による「働き世代が今から見直すべき睡眠」について講演した。
良質な睡眠が取れている人は少ない。脳や身体の疲労回復に必要な”レム睡眠”と、記憶の整理に必要な”ノンレム睡眠”を繰り返す周期の平均時間が90分と言われているため、世間では「90分単位で眠ると朝すっきり起きられる」と言われることも多い。三橋氏は、
「実際に90分周期の人は約4割。70～110分の幅があります。入眠までの時間やその日の状況によっても変わります」
と説明する。90分単位での睡眠が全ての人に効果的というわけではないようだ。最適な睡眠時間を把握する方法としては、1週間ごとに30分ずつ睡眠時間を変えて日中の体調の変化を観察する、というものがあるが、それでも7～8時間（シニアは6～7時間）必要だという人が多いという。
ショートスリーパーは人口の1％未満？　遺伝子レベルで決まっている
Source: キャリコネ

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