年末までに「腹筋を割る」にはどうしたら良いか

パーソナルトレーニングのスタジオで、定期的にカウンセリングをしてもらい、トレーニングによる体作りの目標設定をしています。
始めた当初の目的は、慢性的に悩まされていた腰痛の防止とウエイトコントロール、そして姿勢の改善でした。
毎年冬になると腰が痛くなり、ひどくなるとソファに座れないくらいの痛みが継続的になります。今は落ち着いていますが、これからの季節に備えて全身の筋肉を鍛えることで体幹を強めて腰痛になりにくい体を作るのが第一目的でした。
また、体重も毎日測定して、以前よりは少し減ったものの、自分の理想とする体重よりはまだ多く、油断するとすぐに増えてしまいます。トレーニングによって基礎代謝を上げて、太りにくい体質にしたいと思っていました。
3つ目の姿勢の改善とは、上半身の体の癖を治すことです。デスクワークで長年パソコンに向かっていたせいか、上半身がどうしても前かがみになって、体が丸まってしまう傾向があります。無意識に正しい姿勢を取れるように、主にピラティスで矯正していきます。
これら3つの目標は今も変わらず持っていますが、さらに目標を追加することにしました。
それは、筋力アップによる上半身と腹筋の強化です。
特に腹筋は、今まであまり意識して鍛えたことはありませんでした。もちろん割れたことは一度もありません。しかし、トレーニングに取り入れてもらい、自宅でも毎日実践しているうちに「せっか

リンク元