正しい呼吸法は病気になりにくい体をつくる

写真は氷漬けのヴィム・ホフ（本書表紙より）
「北極圏でショートパンツ一丁にサンダルでフルマラソン」「氷漬けになって1時間半、座り続ける」「氷山が浮かぶアイスランドの湖で泳ぐ」。これらは、すべて還暦間近の男がやり遂げたこと。彼の名は、ヴィム・ホフ。「ICEMAN（アイスマン）」として知られている。低温に耐える自然な能力をもち、褐色脂肪組織をより効率的に活性化させ、普通の人間より体温を高める能力が高いことが検証によって明らかになっている。
今回は、『ICEMAN病気にならない体のつくりかた』（サンマーク出版／著者：ヴィム・ホフ、コエン・デヨング、翻訳：小川彩子）を紹介したい。まず、ヴィム・ホフの最大の秘密は独自の呼吸法にある。17歳のときに呼吸法を体得して、無呼吸で5分から7分程度氷水に入れるようになった。ヴィム・ホフは正しい呼吸法が健康増進に効果があることを証明しているが、今回は、その一部を紹介したい。
ヴィム・ホフは、一卵性双生児で生まれた。カトリック教徒の家庭で9人兄弟で育ち、兄はドキュメンタリー映像作家となっている。初級実務学校に学び、12歳の時に、あらゆる種類の文化や言語への関心を抱くようになった。
ヴィム・ホフ・メソッドは効果があるのか
病気にも不調にも無縁の人が「よし、健康のために冷水シャワーを浴びよう！とは思わないだろう。それ以前に、病気のリスクにすら思い至らないかもし

リンク元