仕事術は古い？深呼吸で元気ハツラツ働き方改革を実現

右から、伊東稔さん（著者）、引地裕美さん（モデル）、福田清峰編集長（ソーテック社）
「首の痛みや肩こりが治らない」「頭痛がする」「気分がスッキリしない」。このような症状のある人にお尋ねしたい。あなたは「ねこ背」ではないだろうか。私たちの生活のあらゆるシーンに「ねこ背」になる原因がひそんでいる。まずは「ねこ背」のプロフェッショナルに話を聞いてみよう。
今回、紹介するのは『ねこ背を治す教科書』（ソーテック社）。著者は、伊東稔さん（整体師、カイロプラクター）。大学卒業後、会社員時代を経て施術業界に入ったそうだ。ねこ背のしくみをやさしく解説していただいたので一部を紹介したい。
深呼吸で元気ハツラツ
深い呼吸をすると疲労回復につながることは知られている。胸郭の広がりを意識して、鼻から息を吸い込む。そうすると、あら不思議「ねこ背」も改善する。
「ねこ背予防・ストレッチは疲労回復に効果的です。『ねこ背』だと大きな呼吸ができません。胸郭（肺を囲んでいる骨のユニット）が広がらず、肺が膨らまないからです。肺が大きく膨らんで十分な呼吸ができなくなると、酸素の供給量が減ります。供給量が減ることで血流量も減っていきます。」（伊東さん）
「血流量が減った身体の各器官は十分な働きができず、疲労回復がしにくくなります。深い呼吸ができれば、副交感神経が優位になり血管を広げて血流量を増やします。血流量が増えれば、身体

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