専門家に聞いた！きちんと靴を選び体の使い方を覚える

画像は治療院HPより引用
近年、ウォーキング人口が増えている。笹川スポーツ財団「スポーツライフに関する調査 2016」では、成人の散歩・ウォーキング実施率は、全体として過去 20 年間で2倍に伸びていることが明らかになっている。手軽にできる反面、効果を得るにはどのような姿勢でやればいいのか、時間や距離などについては意外と知らない人も多い。
今回は『プライマリーウォーキングで歩けば若返る!』（三笠書房）を紹介したい。著者は、鍼灸・整体師、トレーニング指導士の岡本啓司さん。本書で紹介しているプライマリーウォーキング）は、立ち方・歩き方を変えることにより「より少ない筋力で効率よく立って歩く」を目的に開発されたエクササイズになる。
靴を選ぶ大切なポイント
岡本さんは、まず靴選びが重要だと指摘する。好きな靴を選ぶのもいいが、選ぶときのポイントが3つあるとのことだ。どのようなポイントなのだろうか。
「まずは、きちんと履ける靴を選びましょう。1つ目は、『足の指が丸まらずに、靴の中で自由に動かせること』、2つ目は、『足の指がしっかり開いて伸びた状態で、指と靴の間に隙間ができること（窮屈ではないという意味です）』、3つ目は、『歩いているときに、甲の部分が浮かず、かかとの部分がホールドされていること。」（岡本さん）
「足の指が、前にも横にも当たらないことを基準に選び、キツキツではないけれど、脱げにくい

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