終電を逃し深夜に帰宅。それでも快眠したいあなたに！

写真は参考書籍より引用。
人はなんのために眠るのだろうか。実は科学的にもはっきりとした決着はついていない。当然ながら明確な定義も存在しない。確実にいえることは、睡眠の質が悪いと仕事のパフォーマンスが落ちるということだ。
本日、紹介する『できる大人9割がやっている得する睡眠法』（宝島社）は、睡眠の重要性がわかり易く説明されている。著者は薬剤師として活動をする小林瑞穂氏、コミックエッセイや書籍のイラストなどを手がける、森下えみこ氏の共著である。
まず全体のタッチはイラストが盛り込まれているので軽く読みやすい。全編イラストの軽い本かといえばそういうわけではない。イラストは各章のサマリーの役割を果たしている。読むことで理解できるが、深く理解したい人はそのまま読み進めばいいだろう。
■睡眠時間が半分になる場合
――今日は社内のキックオフ。1次会の懇親会、2次会のカラオケが終わり、十八番を披露した上機嫌の上司を駅まで送り解散。しかし終電は終わってしまった。先週、カミさんに怒られたばかりだから帰らなくてはまずい。いまからタクシーで帰宅してAM2時。2時半に寝たとしても6時起きだ。しかしどうにか快眠はできないものか。
「仕方ないですよね。毎日のことではないのなら、気にしないことです。『眠る時間が無い、どうしよう』と考えると、余計にストレスになってしまいます。ただ、気にしないなりに、深夜に帰って来た

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