多くのストレスや不安、あるいは悲しみから気分が落ち込み、エネルギーや活動レベル、気分の状態が連鎖的に低下していく経験をしたことはないだろうか。負のスパイラル、つまり自分が感じるエネルギーが低くなるほど、活動が乏しくなり、鬱状態に陥るサイクルから抜け出すのは容易ではないが、このスパイラルを遮断するための対処法は存在する。あえて生産的な状態にみずからを置くことで、方向転換できる状態をつくるのだ。本稿では、生産的な状態でいることが鬱状態からの回復をどのように助けるかを論じ、具体的な5つの対処法を紹介する。
Source: ハーバード
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気分が落ち込んでいる時、どうすれば達成感や喜びを得られるのか – HBR.org翻訳リーダーシップ記事
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