悪い習慣を断ち切るのは難しい。ダイエットに何度も失敗したり、忙しいのにSNSを眺めるのをやめられなかったりするのは、なぜだろうか。筆者は、自制心で強引に乗り越えようとせず、行動によって得られる「報酬」に着目することが重要である言い、それにはマインドフルネスが有効だと主張する。本稿では、マインドフルネスを活用して悪い習慣を断ち切る3つのステップを紹介する。
Source: ハーバード
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マインドフルネスの力で悪い習慣を断ち切る方法 – HBR.org翻訳リーダーシップ記事
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