潜在意識と目標達成をミックスした興味深いメソッド

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出版科学研究所は、2018年の紙の出版販売額が約1兆2800億円台になることを発表した。前年実績から6.4%の減少で、14年連続で前年実績を下回る。
しかし、出版不況といわれながらも出版には根強い人気がある。サラリーマンや主婦の書いたビジネス書がベストセラーになるなど、本のもつプレゼンスの高さに注目が集まっているのである。
今回は『願いを叶える「月眠り」の魔法』（clover出版）を紹介したい。著者は、ティッツェ幸子さん。本書は、精神科医の樺沢紫苑氏が「ブログ（2019.07.02）」に紹介しているので併せてお読みいただきたい。
■自律訓練法に近い理論である
実は、本書で紹介されているアプローチは既に効果が実証されているものが少なくない。「ミカン集中法」という集中力を高める方法がある。この方法は、自分の頭の上にミカンがあることをイメージするものである。
この方法は、1932年ドイツの精神科医シュルツ博士が開発し、広くつかわれている手法になる。この方法をマスターすると、あがる、手が震える、声が上ずる、汗をかく、赤くなる、といった「対人恐怖症」が軽減されるなどの効果があると言われている。
まず、服をゆるめ、両腕を軽く伸ばし、両足は少し開いて、仰向けに寝る（イスに座る）。
(1)軽く目を閉じて、ゆっくりと腹式呼吸する。呼吸のリズムが一定してくる。
(2)

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