「睡眠負債」と言えば、2017年の流行語ベストテンに選ばれた言葉ですよね？皆さまは解消されたでしょうか？
スタンフォード大学の教授が提唱しただけあって、アメリカ人の間で睡眠不足＝sleep depriviationは眠れないほど深刻な問題です。疾病対策センター（CDC）が、2014年に「睡眠不足は世間一般に広がる伝染病」なるレポートを公表するほど。米国睡眠財団（National Sleep Foundation、NSF）が18〜64歳に7〜9時間睡眠を推奨する一方で、同財団の調査によれば、アメリカ人の3分の1の睡眠時間は6時間以下ですから、まさに「睡眠負債」が積み上がる状況と言えるでしょう。
年齢ごとの適切な睡眠時間は以下の通り。
（出所：NSF）
皆様も既にご存知なように、より良い睡眠のためには長さだけではなく質の向上も不可欠です。NSFによれば、以下が有効とされています。
●一定の就寝時間を守る
●就寝前の寛ぎの時間をもつ
●日常的に運動する
●寝室の温度、音、光などを好みに設定する
●身体に合った枕とマットレスを選ぶ
●アルコール、カフェインなどの飲み物に気をつける
●スマートフォンやゲーム端末機などを遠ざける
アルコールの摂取量が年々増加し、コーヒー好きの人口も広がりを見せ、さらにSNSの普及によりスマートフォンなどをベッドに持ち込む人々も多くなる現代。睡眠時間が短くな
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アメリカ人に肥満が多い理由のひとつは、睡眠不足？
経済ニュース
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