健康管理は「食事」「運動」「メンタル」の三位一体で

毎年恒例の健康診断の結果が出ました。血液検査の数値には、全く問題はなく、体重や体脂肪率は更に改善。健康体であることが確認でき、とりあえず一安心です。
以前よりも、健康状態を示す数値が、改善している理由はいくつか考えられます。
写真AC：編集部
まず、食事です。「緩い糖質制限」は、引き続き実践しています。独りよがりにならないように、今秋には栄養管理士のコンサルティングを受け、毎日の食生活の見直しを、更に進めました。
アルコールはハイボールを中心に切り替え、毎日それなりに飲んでいますが、食事のアドバイスを受けて、ボリューム調整を行い、食べ物のクオリティーを上げるよう意識しています。また、いくつかのサプリも飲み始めました。
運動面では、自宅の近くにあるパーソナルトレーニングジムに通っています。トレーニングによる筋力アップと、ピラティスによる体幹強化を目指し、定期的に指導を受けています。また、自宅で毎日行うトレーニング方法もアドバイスしてもらい、より効果を高めるのに役立っています。
そして、健康維持向上に最も貢献しているのは、メンタルコントロールだと思っています。精神的なストレスをできるだけ減らす生活を心がけることです。
やりたくないことは、無理をしないでやらないことを意識しています。気持ち良く付き合える人以外とは、無理に一緒にいるのをやめる。嫌な仕事は、無理をして受けない。疲れている時は

リンク元