精神科医が解説！あなたが緊張して実力を発揮できない理由

写真は講演中の樺沢医師。
「試験や受験で緊張して、実力を十分発揮できない」「スポーツの試合で緊張して、実力を十分発揮できない」「人前で話すと緊張する。プレゼンが嫌で、嫌でしょうがない」。そんな、緊張しやすい人、緊張が苦手な人はいないか？「緊張しやすい人」は、「緊張しない人になりたい」と願うが、その必要はない。
今回は、『いい緊張は能力を2倍にする』（文響社）を紹介したい。著者は、樺沢紫苑医師。「日本で最もインターネットに詳しい精神科医」として、雑誌、新聞などの取材やメディア出演も多い。緊張をコントロールし、パフォーマンスをあげる方法を聞く。
82％の人は緊張しやすい
「プレゼンで人前に立つと、頭が真っ白になり、しどろもどろになってしまう」。自分は緊張しやすいので何とかしたいと思っている人は少なくない。
「全国の20歳以上の男女、1579人を対象に行われた緊張に関するアンケートがあります（ハピ研・アサヒグループホールディングス）。『あなたは緊張しやすいタイプですか？』という質問に対して、『とても緊張しやすい』は41％、『どちらかといえば緊張しやすい』は41％。なんと82％もの人が『緊張しやすい』と答えたのです。つまり、世の申の人のほとんどが『緊張しやすい』ということです。」（樺沢医師）
「また、『どんな場面で緊張しますか？』というアンケートでは、『大勢の前で話す時』『初対面の人に会う

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