医師に聞いた集中力アップ術！村上春樹のアレを見習え

写真は講演中の樺沢医師。
全ての人間に、1日24時間は平等に与えられている。しかし、現実的には時間のつかい方が上手くいかずに、「能力の差」「収入の差」などさまざまな差が生じている。そして年齢を重ねるごとにその差は拡がる。「時間を有効活用したい」「メリハリをつけて成果を出したい」と思っても、「時間のつかい方」は、学校では教えてくれない。
精神科医、作家として、精神医学や心理学の情報を発信している、樺沢紫苑（以下、樺沢医師）は、「日本で最もインターネットに詳しい精神科医」として、雑誌、新聞などの取材やメディア出演も多い。今回は、「正しい時間術」について伺った。近著に『脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神・時間術』（大和書房）がある。
集中するための儀式をもっているか
――作家が小説を書く場合、「温泉宿に缶詰になって書き上げる」という話を聞きたことはないだろうか。では、なぜ温泉宿にこもるのか。「自分のオフィスで書いたほうが効率的だ」と思う人もいるだろう。
「それは、『人的な横槍』をブロックして、すべての雑念を排除し、集中力を高めて、一気に執筆を終わらせるためです。村上春樹は、著書『職業としての小説家』(スイッチパブリッシング)のなかで、自分の執筆スタイルを明らかにしています。村上が小説を書くときは、海外のカフェで書くことが多いそうです。」（樺沢医師）
「海外のカフェであれば、誰からも

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