働く人は睡眠の質を上げるべきだ！

写真は参考書籍より引用。
人はなんのために眠るのだろうか。実は科学的にもはっきりとした決着はついていない。当然ながら明確な定義も存在しない。一ついえることは、自分らしく生きるために眠ることは大切だということだろう。
本日、紹介する『できる大人9割がやっている得する睡眠法』（宝島社）は、睡眠の重要性がわかり易く説明されている。著者は薬剤師として活動をする小林瑞穂氏、コミックエッセイや書籍のイラストなどを手がける、森下えみこ氏の共著である。
まず全体のタッチはイラストが盛り込まれているので軽く読みやすい。全編イラストの軽い本かといえばそういうわけではない。イラストは各章のサマリーの役割を果たしている。読むことで理解できるが、深く理解したい人はそのまま読み進めばいいだろう。
■私たちはなぜ眠るのか
――私たちは、不眠大国ニッポンに生きている。繁華街におけばいまでも不夜城だ。24時間明かりが消えずに街が動いている。そんななか睡眠に悩む人が増えている。
「アメリカのミシガン大学の2016年発表によれば、100ヵ国の平均睡眠時間を調査したところ、日本とシンガポールが7時間24分でもっとも短いということがわかりました。睡眠時間を『しっかり眠れているかどうか』の指標にするのは間違いです。『睡眠時間』よりも『睡眠の質』のほうが重要だからです。」（小林氏）
「世界各国のさまざまな研究は睡眠時間を指標に

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