パーソナルトレーニングしても、腹筋が割れない理由

写真AC：編集部
自宅の近くにあるパーソナルトレーニングのスタジオに通い始めてから、もうすぐ9ヶ月になります。
月に4回、毎回1時間で、パーソナルトレーニングとピラティスを組み合わせています。
それと合わせて、以前から続けていた自宅での自重トレーニングも継続しています。スタジオのトレーナーの方のアドバイスを取り入れ、少しずつメニュを改善し、現在はこんな感じになっています。
ストレッチ（太もものストレッチ、前屈、股関節ストレッチ）
腹筋（静止状態で1分と足上げ10回を2セット、20回の腹筋を1セット）
リバースプランク（1分プラス片足上げを3セット）
しかし、体重はスタジオに通う前とほとんど変わらず、体は少し締まった気もしますが、腹筋が割れる気配はありません。
トレーニングと並行して、ゆるい糖質制限ももう2年続けています。ご飯やパスタ・うどん・ラーメンなどの麺類を極力控えるようにし、お酒も日本酒やワインよりハイボールを飲んでいます。
しかし、会食や旅行などで炭水化物を食べる機会も多く、時々禁断の「夜中の〆のラーメン」をやってしまうこともあります。あくまで「ゆるく」続けています。
こんな現状をトレーナーに相談したところ、足りないのは有酸素運動だと言われました。
筋トレやピラティスと食事制限だけでは、体脂肪率が落ちないと言うのです。また、糖質制限しても、脂質が多いので体脂肪が減らないと指

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